Incorect Politic O Publicație Dizidentă
Cel Mai Mare Aliat
Incorect Politic
Mai 17, 2019
În ziua de azi oamenii au ajuns mult mai sedentari, nemaiducând vieți active ca și cele din Antichitate sau Evul Mediu, parțial din cauza tehnologiei.
Acest lucru combinat cu consumul de alimente nesănătoase (în special fast food) a dus la degradarea sănătății fizice cât și psihice. Din acest motiv este important să devenim mai activi și să nu stăm într-o stare de automulțumire.
Dar de unde se începe?
Ei bine un exemplu bun ar fi să începeți să mergeți la sală și să ridicați greutați. După antrenament, sau în zilele de odihnă faceți si niște cardio ( e mai important pentru persoanele care doresc să slăbească).
Totuși, acest lucru nu este de ajuns. Dieta esta și ea foarte importantă, fără ea nu veți ajunge prea departe.
Contează și CE mâncați și CÂT mâncați.
Pieptul de pui este un aliment care are aproximativ 31 de g de proteine/100 g de produs, desigur există și alternative precum peștele sau laptele.
Dacă doriți să slăbiți și să puneți masă musculară în același timp, atunci procedeul se numește CUT – trebuie să consumați mai puține calorii decât ardeți, iar dacă sunteți o scobitoare piele și os atunci procedeul se numește BULK – aici este invers, aveți grijă să nu puneți mai multă grăsime decât masa musculară!
La întrebarea: ”Ce program este mai bun?” nu pot da un răspuns clar, deoarece fiecare om este diferit și fiecare program are scopurile lui, însă eu am urmat StrongLifts 5×5 pentru vreo 3-4 luni, după care m-am mutat pe Push Pull Legs, inițial pe 3 zile pe săptămână după care am ajuns să merg 5 zile pe săptămână pentru rezultate mai bune.
PPL este mai flexibil decât cel de la StrongLifts, care nu merge făcut în fiecare zi deoarece era format din exerciții compuse full-body și corpul uman are nevoie de odihnă. Desigur puteți gândi și neconvențional!
Pentru cardio recomand fugitul , deși și mersul cu bicicleta sau pe jos sunt bune. E de preferabil să îl faceți afară, mai ales când e soare, pentru Vitamina D care este necesară pentru oase puternice.
Cum zicea un mare om:
Câteva linkuri utile:
Athlantean-X
Pentru încheiere voi lăsa o mică strofă:
Duceți vieți mai active
Fără alimente nocive!
Oțel, sânge și sudoare
Pentru România Mare!
